ラジオ体操がハゲを治す他、ヘアサイクルを元に戻す方法まとめ

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基本のヘアサイクル（毛周期）

①成長期	期間：2～6年 毛母細胞・毛乳頭の活動が活発なため、髪が成長を続ける
②退行期	期間：2～3週間 毛乳頭の萎縮、毛母細胞の細胞分裂の停止により、髪の成長が止まる
③休止期	期間：2～3ヶ月 髪が抜けはじめ、やがてまた成長期の髪が生えはじめる

健康な状態であれば、このヘアサイクルで髪は生えて伸び、抜け落ち、再び新しい髪が生えてきます。しかし、ヘアサイクルが乱れると、成長期が極端に短くなり、すぐに退行期・休止期へと移り、生えたばかりの髪が満足に伸びる前に抜け落ちてしまいます。

 

ヘアサイクルが乱れる原因はさまざまです。
ホルモンバランスの乱れや加齢、ストレスが原因の場合もあれば、もっと基本的なこと、生活習慣が原因であることもあります。

 

今日からできるヘアサイクルを通常に戻す方法は、生活習慣の見直しです。

 

 

ストレスでハゲたくないなら、窓の外を見るべし

「ストレスでハゲる」とはよく聞くフレーズです。薄毛の人が「ストレスで…」と言うと妙に納得してしまいます。

 

なぜ人はストレスでハゲるのか？
ストレスが頭皮の血行を悪くさせてしまうからです。

 

詳しく言うと、あなたが感じた強いストレスが自律神経を緊張させ、頭皮の血行不良を招きます。すると毛細血管を通じて運ばれるはずだった栄養素は運ばれません。栄養のなくなった髪が抜け落ちていくのは当然のこと。栄養がなければ、新しく髪が生えてくることもありません。

 

改善するには、頭皮の血行をよくすること。そのためにストレスを排除しなければなりません。

 

ストレス発散方法は人それぞれ。
アロマの香りでリラックスするのもいいですし、気分転換に運動をしてみるのもいいでしょう。本を読んだり、映画を観たり、自分の好きなことをじっくり時間を取ってしてみると、身体が軽くなったようにも感じます。いつもより長くお風呂に入るのもいいかもしれません。

 

ストレスを発散する際に気をつけたい４つのこと

 

ストレス発散と言っても、忙しくてできない・時間がなくてできない・余裕がなくてできない・そんなことをしてもまたすぐストレスが溜まるからできない、と「できない」理由ばかり思い浮かんでいませんか？
できない理由を100集めてなにができますか？なにもできません。

 

だったらこの機会を生かすべきです。すぐに身体が動かないからできない、のではなく、今これを読んだから今すぐできる方法を探しましょう。

 

デスクに座っているなら、ツボを押してみたり、パソコンから目を離して窓の外を見ましょう。少し頭がすっきりするはずです。
飲み物を飲むのもいいでしょう。緑茶や珈琲は髪に必要な栄養であるカフェイン・ポリフェノールを含んでいます。

⇒ツボ押しで髪を生やす！育毛に効くツボはここを押す

 

 

髪に必要な栄養素は、菜食中心の食生活で補う

毎日脂物ばかり食べていませんか？きちんと栄養を考えて食べていた頃はいつでしょう？
記憶をさかのぼってみれば、昨日も一昨日も一週間前も一ヶ月前も毎日必ず脂物やジャンクフードばかり食べている。
そんな食生活が、毛穴に皮脂を詰まらせ、髪を抜けやすくするのです。

 

髪を生やすには、菜食中心の食生活が一番効果的です。
というのも、髪に必要な栄養のほとんどが野菜に含まれているから。血の巡りもよくなり、頭皮へ栄養が運ばれやすくなります。

 

NGな食生活

⇒スーパーで見かける食材！髪に大事な栄養素まとめ

 

 

夜10時に就寝すると、寝ている間に髪が伸びる？！

髪が成長する時間を知っていますか？
答えは「夜10時～深夜2時」です。

 

この時間は人間の成長ホルモンの分泌が最大になります。
成長ホルモンの分泌が最大ということは、その間に寝ることで、頭皮に十分な血液が流れ、栄養が運ばれ、髪が成長するわけです。
昼間に受けた髪のダメージの修復も睡眠中にされるので、少なくとも24時までには寝るようにしましょう。

 

理想的な睡眠

仕事をしていれば18時に食事なんて無理！22時に就寝なんてもっと無理！という方もいらっしゃるでしょう。
だからといって食事を抜くのも不健康ですし、無理矢理寝るために飲酒をすることも頭皮へ十分な栄養が行きわたりません。

 

まずは健康的な食事を心がけ、眠れるときに寝ましょう。
睡眠前の飲酒や飲食により質の高い眠りが阻害され、浅い眠りが習慣になってしまいます。

 

不眠症の疑いがある方へ

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ラジオ体操がハゲを治す理由

子供の頃、夏休みになると、まだ眠っていたいのに親に叩き起こされて、毎日通っていたラジオ体操。
実はラジオ体操の効果は、薄毛や抜け毛でお悩みの方に非常に大きく影響するのです。

 

ラジオ体操のここがスゴイ！

 

適度な運動は全身の血液循環がよくなり、頭皮への血流も増えます。
髪に必要な栄養も毛細血管に流れ、頭皮へしっかり行きわたり、髪の成長を促します。

 

また、運動をして汗をかくと、身体に不要な老廃物が効率よく排出されます。
これがストレス解消にもなり、健康な頭皮を維持できます。

 

ただし、運動をすると栄養素が失われます。
失われたままでは、育毛のためにビタミンやミネラルが使われないので、汗をかいたあとは必ず菜食中心の食事でビタミンやミネラルを補いましょう。

 

おすすめの運動＝有酸素運動

 

ラジオ体操第一 - YouTube

 

 

禁酒・禁煙が乱れたヘアサイクルを通常に戻す

過度の飲酒は髪の成長を妨げ、喫煙は血管を収縮し、頭皮の血行不良を招きます。
するとヘアサイクルは乱れ、薄毛・抜け毛が進行してしまいます。
つまり、ヘアサイクルを通常に戻すためには、まず、禁酒・禁煙が基本なのです。

 

飲酒のここがハゲを加速させる！

アセトアルデヒドによる脱毛
…男性ホルモンのテストステロンが、アセトアルデヒド中の5αリダクターゼという変換酵素の働きを受け、DHT（デヒドロテストステロン）というホルモンに変換されます。
このDHTが脱毛を引き起こします。

 

喫煙のここがハゲを加速させる！

 

禁煙にお悩みの方へ

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