○○をしていたからハゲた！髪によくない４つのこと
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薄毛に悩む日本人はおよそ1,600万人。その中で男性はおよそ1,000万人。女性はおよそ600万人もいます。
日本人の男性のなんと3割が薄毛に悩んでいることになります。30代男性の10人に1人。60代男性なら2人に1人が薄毛に悩み、女性の場合は、20～30代が多いのです。
これだけ多くの人が薄毛に悩んでいるということは、その原因も100万は越えるはず！と思っていたのですが、実際は、ほとんどの人が○○をしていたせいでハゲていたのです。
ここでは、どんなことをしていたからハゲたのか、普段の生活でしがちな髪によくない４つの行動を紹介します。
頭皮に力を込めて接していませんか？
頭皮は自分で思っている以上に、非常にデリケートなものです。
人体の中で、一番皮膚が厚いと言われている頭頂部の厚さを知っていますか？
なんと、2.35mmなんです。
シャンプーで汚れを落とそうと指先に力を込めると、簡単に頭皮は傷つきます。爪で引っかくなんてもってのほか。傷ついた頭皮は言い換えれば、荒れた田畑。そんな土に種を蒔いても、なにも育ちません。
頭皮に力を込めるとは、どういったときか、考えてみましょう。
普段の日常生活で、あなたはどんなときに頭皮に手や物を当てていますか？
- シャンプーをするとき
- ブラッシングをするとき
- 育毛剤を使用するとき
- 帽子を被るとき
- 頭皮を掻くとき
など、頭皮に力を込めるのは、日常茶飯事です。
だからといって、頭皮に力を込めないように、シャンプーをしない・ブラシや育毛剤の使用をやめる・帽子を被らないとなれば、それもそれで頭皮に悪影響を及ぼします。
シャンプーをしなければ、頭皮の毛穴に詰まった汚れは取れませんし、ブラッシングをしなければ、髪に付着した汚れが取れず、重くなった髪が抜けてしまいます。
頭皮に力を込めないために
- シャンプーは指の腹を使って、引っかくのではなく、揉みこむように行う
- ブラッシングは先端の丸いブラシを使い、髪に付着した汚れを落とす目的で、シャンプー前の乾いた髪に行う
- 育毛剤は強く塗りこむのではなく、マッサージをするようにやさしく揉みこみ、頭皮へ浸透させる
- 帽子は通気性のよいもの、余裕のある大きさのものにし、頭皮を締め付けない
- 頭皮がかゆいときは、乾燥が原因のため、シャンプー前に天然オイルを使って潤す
皮脂を取りすぎていませんか？
皮脂とは、頭皮を乾燥から防ぎ保護するという役割を持っているもの。
そのため、皮脂をすべて取り除くことは、頭皮を乾燥させ、抜け毛や薄毛を進行させる原因になります。
市販のシャンプーのほとんどは高級アルコール系シャンプーという洗浄力の高いシャンぷーです。CMで流れているシャンぷーはもちろん、日頃スーパーやドラッグストアなどで見かけるシャンプーの多くが、この高級アルコール系シャンプーです。
洗浄力が高いということは、その分、皮脂を取りすぎてしまうということ。
皮脂を取りすぎるとどうなるか？
- 洗浄力の高いシャンプーで皮脂を取りすぎる
- 頭皮が乾燥し、フケが発生する
- 乾燥した頭皮を保護しようと、過剰に皮脂が分泌される
- その状態で洗浄力の高いシャンプーで頭皮を洗う
- 皮脂の過剰分泌の繰り返し・フケの大量発生が起こる
- 毛穴に皮脂が詰まったり、フケが詰まる
- 頭皮が炎症を起こし、髪が正常に育たなくなる
- 抜け毛・薄毛が進行する
つまり、高級アルコール系シャンプーを使っていると、皮脂を取りすぎて、抜け毛や薄毛につながるということです。
皮脂を適度に保つシャンプー・天然オイル
アミノ酸系シャンプー
成分表示に「ヤシ油由来の成分（ココイル○○やコカミド○○）」などが含まれている頭皮にやさしいシャンプー。
ホホバ油
髪にいい栄養素を食事ではなく天然オイルで補い、頭皮が潤います。
椿油
頭皮を潤わせるための保湿ケアの時間短縮が可能です。
馬油
最も人間の皮脂に近い成分が入った天然オイルで、余分な皮脂を溶かす効果があります。
⇒シャンプーには種類がある！3種類の中で一番いいシャンプーとは
ストレスを溜めていませんか？
ストレスに悩まされている方は非常に多くいます。
精神的ショックや強いストレスを感じると、自律神経が緊張します。自律神経が緊張すると、頭皮が血行不良を起こし、髪に栄養が十分に行きわたらなくなります。栄養のなくなった髪は抜け落ち、薄毛に悩まされる仕組みです。
ストレスでハゲないために必要なことは、ただ1つ。自律神経の副交感神経を優位に立たせることです。
自律神経の副交感神経を優位に立たせるとは？
副交感神経が優位に立つと、脳からアルファ波が出ます。
このアルファ波が血管を拡張させ、髪の毛の成長につながります。
つまり、副交感神経を優位に立たせる＝髪が成長するということです。
副交感神経を優位に立たせて、髪を育てるためにすること
自律神経が緊張してしまえば、副交感神経も優位に立ちません。
まずはストレスを積極的に解消し、心身がリラックスした状態でよく眠ることが大事です。
ヘアカラーやパーマなど、髪を傷めていませんか？
髪を傷めるとは、具体的に以下のことをしていることをいいます。
- ブリーチ
- ホワイトブリーチ
- エクステンション
- 増毛・かつら
- 髪の毛にパーマをかける
髪を傷めたり、髪の毛に巻きつけたり、頭皮に密着させる製品を使ったりすると、それが頭皮に悪影響を与える要因になります。
女性の場合、普段のヘアスタイルが頭皮に負担をかけていることも
長い髪をポニーテールやお団子ヘアで束ねていると、自然に髪が引っ張られた状態になります。頭皮がツッパリ、血行が悪くなることは当然のこと。
さらに、加齢とともに、血流も悪くなってきて、頭皮もしわができてくるので、そんな状態で髪を引っ張り、さらに頭皮を突っ張らせると、負担に耐えられなくなった髪が抜け落ちてしまいます。
ヘアスタイル一つとっても、薄毛や抜け毛を進行させる原因になるので、気をつける必要があります。仕事上、生活上、ポニーテールやお団子ヘア以外のヘアスタイルにできない場合は、頭皮マッサージを1日1回は行うようにしましょう。そうすることで、頭皮の血流が改善されます。